疫情期间，很多人因为不能见面，遇到了一些像我这样的爱情问题。那些日常的小摩擦，因为隔着手机屏幕的交流，变成了冲突和争吵，这个问题，一个拥抱就能解决。两个人相隔一段距离，越吵越凶...

一开始我还很生气，觉得离开就好。但是几天之内，我开始感到很多纠结和凌乱。有时候真的很想复合，恨不得马上给Ta打电话。但一瞬间，我会想起Ta的一系列举动，那份哀痛立刻变成了愤怒。有时候觉得自己好像失去了整个世界一样难过，有时候又会把自己灌满鸡血，以为自己的未来才是最重要的，才能告别过去，更好地走向未来。......

这种反复的感情经历一直在拉扯我，让我的事业一团糟。当我意识到我不能再这样下去的时候，我开始追求解决办法。在这个过程中，我开始慢慢理解和消化自己为什么变得如此任性。

1.感情上的重复是因为我们难过。

失恋的爱情往往会带来很大的情感伤害，是一种非常显著的“损失”——失去生活中的主要对象往往需要经历一个痛苦的阶段才能进入真正的“哀悼”，然后走出痛苦，积极继续下一份事业。

在这个必须经历的痛苦阶段，情绪的重复其实与“悲伤反应”有关，即我们面对失落时发生的一系列正常、自然、高度个性化的情绪反应。而且，不管我们是提议分开的人还是被分开的人，我们也失去了一段重大的亲密关系，将会经历这一系列的反响。

在悲痛的过程中，最突出的感受就是无法回避的心痛和迷茫的思绪，其中夹杂着很多其他的情绪，比如否定、后悔、愤怒、内疚等等。

我们现在的感受是由我们所处的创伤阶段决定的。

2.失恋的创伤阶段是什么？

失恋的创伤阶段是一个随时间变化、循序渐进、动态发展的心理愈合过程。根据美国心理学家伊丽莎白·科布勒-罗斯的悲伤五阶段理论，失去爱情后，我们会经历五个阶段:拒绝、愤怒、谈判、沮丧和接受。每个阶段大致表示为:

“Ta只是在生气，并不想真的有所作为。”拒绝

“违背承诺，是人渣”——生气。

“如果我说了我应该说的话——如果我没有说，我很抱歉”——谈判。

“如果我们如此相爱，我们都会分开。我们事业的持久意义是什么？”-抑郁症

“我现在可以平静地接受我们的分别了。”-接收

需要注意的是，这五个阶段不一定按顺序发展，每个阶段都没有固定的时间维度。同时，慧红都博客受一定的情感和认知情境支配，但也可能存在慧红都博客其他阶段的情感和认知状态。

这也是为什么在失恋后，我们往往可以理解，我们身体里的几种完全不同的情绪和想法会相互碰撞、相互争斗，因为在不同的创伤阶段，我们可能会反复横跳。

3.为什么想知道我正处于哪个创伤阶段？

了解失恋后你处于什么阶段，可以赞助我们:

1.避免被情绪冲昏头脑，表现得很兴奋。

不可否认，大多数人都有分手后“要不要复合”的想法。然而，这种复合兴奋很少是经过深思熟虑和权衡利弊后得出的结论，而更多的是感性的结果。

比如在谈判阶段，你会不断反思自己，寻找当时可能避免失败的原因，甚至想做出一些补偿性的行为，希望挽回这段感情。然而，这是对关系的一种理想，也是我们面对“失去”而拒绝接受和否定现实的一种自卫反应。当我们知道“寻求复合”是现阶段的征兆时，就可以摆脱情绪的影响，坚持清醒的头脑，做出理性的决定。

2.意识到这是一个过程，当下的痛苦终将过去。

失去带来的悲伤深深地影响着我们的身心，让我们感到起伏不定，吃不好就睡不好。此时的我们，不知道在红豆博客下，一秒钟会经历怎样的情感风暴，充满无力感。

了解失恋每个创伤阶段的情绪表达，会让我们对下一个可能的情况做好心理准备。同时也告诉我们，当下的苦恼和无序只是暂时的，我们终将摆脱这种失恋的苦恼，走向新的事业。

700万用户信任心理社区，在这里找到你的幸福生活。