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健身计划女生
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01-01 08:00
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健身计划女生500字(健身计划女生)
1、第一天1 ~ 2组热身哑铃卧推20RM3哑铃飞鸟20RM3蝶泳机(或交叉胸钳)20RM3罗马椅站立(或硬拉)20RM3杠铃划船30RM3坐姿划船(或单臂哑铃划船)20RM3。2、要点:在练习所有胸部动作的时候,记得挺胸,学会用胸肌而不是拱起背部。练习背部动作的时候,你的心思都在背上,要懂得
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