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腹内斜肌怎么快速练出来
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01-01 08:00
百科问答
腹内斜肌怎么快速练出来
仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。如果仰卧起坐可以做10到20个,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做10到20个,就做两头起。以此类推。一周练三次,每次一个动作练3组左右即可。体脂率高于百分之十以上脂
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